The Single Best Strategy To Use For tecnicas para silenciar la voz interna

The Single Best Strategy To Use For tecnicas para silenciar la voz interna

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El diábrand de la voz crítica interna tiende a estar en una de estas dos categorías: «malo» o «debilidad».

Por otro lado, el mindfulness o atención plena es otra técnica vital que se acompaña de manera purely natural con las afirmaciones. Practicar mindfulness implica estar completamente presentes y conscientes del momento real sin juzgar.

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Si nuestro diábrand interno es negativo, este puede distorsionar la interpretación de la realidad, haciendo que nos sintamos mal y que nos comportemos de una forma poco eficaz ante los problemas que conforman el día a día.

Identifica tus pensamientos y plantéate si son o no razonables. Un pensamiento razonable es aquel que se puede contrastar por la experiencia, de forma empírica, y que no es exagerado para aquello que lo ha provocado.

Si por ejemplo una vez cometimos un error, es possible que ese fallo lo tengamos muy en cuenta cada vez que intentamos hacer algo que esté relacionado con la situación en la que erramos.

Tienes que mantener la paciencia y la fe y nunca ser demasiado duro contigo mismo. Tienes que practicar la autoaceptación y el autocuidado.

Escreva numa folha de papel o que o causou, o que pensou, o que disse a si mesmo e como interpretou a situação em que surgiu.

Y esto no es una tarea sencilla porque gran parte de los mensajes que nos lanzamos en nuestro día a día, están tan normalizados, que casi no nos damos cuenta ni de que están.

La autocrítica es una manifestación del Juez Interior que puede ser perjudicial para nuestra autoestima y autoconfianza. Este juez interno tiende a resaltar nuestros errores y fracasos, lo que puede llevar a un ciclo de autodesprecio.

Pues primeramente es determinar que esa voz que habla no es nuestra esencia sino nuestro ego. La mejor forma es responder sinceramente a la siguiente pregunta ¿hay alguna distorsión cognitiva entre la realidad y éstos pensamientos?

El entrenamiento es la mejor forma de aprender a reaccionar como es debido ante la intervención de click here esos pensamientos automáticos, saber qué tipo de diálogo negativo comienza a crecer en nuestras mentes nos ayudará a poder abordarlo correctamente.

La relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones es fuerte y estrecha: si tenemos pensamientos negativos, sentiremos emociones negativas. Teniendo en cuenta que nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, los pensamientos exagerados o desproporcionados sobre una situación negativa desencadenarán reacciones emocionales intensas que darán lugar a comportamientos inadecuados y desadaptativos.

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